自分でできる腰痛対策①

立つ時の姿勢は背筋を伸ばして、丹田（おへその4〜５センチ下のところ）に力を入れることを心掛けましょう。体重の負担を分散させる事によって腰への負担を軽減させるので、両足に均等に体重を乗せることも大切です。

また、中腰での前かがみ姿勢はもっと腰に負担をかけてしまいます。毎日の家事や仕事などでどうしてもこの姿勢になる時は、膝を軽く曲げるなどして腰への負担を軽減させましょう。　　　　

※この要素には、以下の２つをご記入ください。

・具体的な解決方法の解説
・その解決方法で解決できる根拠（理由）

※解決方法がイメージできる写真や素材画像を入れていただくと、より効果的です。

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